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怎么减肥效果好,教你几个快速减肥的好办法!

好文分享 adminrkww 1个月前 (08-17) 22次浏览 0个评论 扫描二维码

7天排毒减肥食谱 跟着吃一周瘦10斤瘦成一道闪电

day 1:

早上喝一杯酸奶,虽然不能吃肉类和淀粉,但是要摄入蛋白质,可以用豆腐和鸡蛋代替。

day 2:

早上喝一大杯苹果苦瓜汁吧。为了更有营养,你可以再加点胡萝卜,午餐用简单的凉面代替,晚上吃一个地瓜就OK。

day 3:

早餐吃两片面包+一个鸡蛋;中午就吃点生菜沙拉解决。晚上实在HOLD不住,吃了块牛排,但没有吃淀粉,罪恶感油然而生啊。后来逛了两个小时的街,不停暴走,应该消耗了蛮多热量吧!

7天排毒减肥食谱 跟着吃一周瘦10斤瘦成一道闪电

day 4:

早餐主打是“坚果”,MM们,考试前可以多吃这类食物哦,减肥又健脑,超值哦!

day 5:

早餐:水果+牛奶,看着都有好心情。

午餐:中午吃的是鸡脚(胶原蛋白多多,让你的皮肤Q起来)。

晚餐:3个韭菜水饺,嘿嘿,还偷拿了一个豆干吃。

7天排毒减肥食谱 跟着吃一周瘦10斤瘦成一道闪电

day 6:

早餐:七颗葡萄(大姨妈来的时候吃最好,可以补血(

午餐:素食,各种蔬菜和水果

晚餐:没有什么食欲,只吃了一根香蕉。

day 7:

早餐:水果大餐+牛奶,

中午:水煮很清淡,豆腐、粉丝、金针菇,维生素超丰富。

晚餐:一大盒的生菜沙拉作


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