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推荐几款比钙片还好的补钙食谱!

好文分享 adminrkww 2个月前 (08-02) 19次浏览 0个评论 扫描二维码

强烈推荐6款补钙食谱,作法简易食物易取,家里有老年人小朋友的提议个人收藏

小孩停止不前?人一但到中年就骨质疏松症?经常抽筋?出現这种状况,给你很有可能必须补钙补锌了。接下去,小李子给大伙儿强烈推荐几个的能够补钙补锌的菜,赶快学起來哦!话不多说,我们现在开始!


推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩的建议收藏

一、菠菜炒鸡蛋

菠菜炒鸡蛋是以西兰花、生鸡蛋为主要材料制做而成。

难度系数指数值:★★

制做流程:

1、西兰花清洗切条,生鸡蛋打撒,加适当盐搅拌均匀,姜切条,蒜切成片

2、烧热锅倒进植物油,倒进鸡蛋液,炒散盛出

3、锅内加少量油,进行爆香姜片、大蒜

4、添加西兰花煸炒至软

5、加上少量盐调料,倒进炒好的生鸡蛋煸炒一会儿就可以

菠菜炒鸡蛋食物容易得到,制做简易,是一道十分有营养成分的家常小炒。


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二、虾仁豆腐球

虾仁豆腐球以鲜虾和水豆腐球为主要材料制成的补钙补锌益智类的菜肴。

难度系数指数值:★★

制做流程:

1、虾除掉机壳、小尾巴和虾线,水豆腐球清洗切割成块,葱姜切条

2、用盐、木薯淀粉将鲜虾腌渍五分钟

3、烧一锅沸水,将水豆腐球焯烫一会儿,捞起来控干

4、提前准备一只小盘子,放进姜片、葱丝,添加生抽酱油、色拉油和淀粉水调成料汁

5、烧热锅倒进油,放进鲜虾煸炒至熟

6、放进水豆腐球煸炒,倒进料汁炒匀就可以

虾仁豆腐球简易易做,美味可口,对身体健康有帮助。


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三、白灼虾

白灼虾关键以明虾为原材料,是一道經典的美味可口。

难度系数指数值:★★

制做流程:

1、明虾清洗,去虾须和虾线,葱切段儿,姜各自切成片和末

2、烧热锅倒进油,放进生姜片和葱段,倒进适当纯粮酒

3、加上适当清烧开

4、放进清洗的虾灼熟,捞起来过冷水控干

5、提前准备一只小盘子,放进生抽、米醋、生姜沫和芝麻油,调成酱汁

6、灼熟后的虾蘸着酱汁就可以服用

白灼虾并并不是自来水煮一下就可以,只是拥有 一定的制作过程,制做好啦以后,白灼虾极美味哦。


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四、辣炒白菜

辣炒白菜以大白菜、猪瘦肉和朝天椒为主要材料制做而成的生活中营养成分菜。

难度系数指数值:★★

制做流程:

1、大白菜清洗切条,朝天椒切条,猪瘦肉切条,生姜切成片

2、锅烧热倒进油,进行爆香生姜片,放进丝袜高跟鞋煸炒

3、添加朝天椒,加上盐、生抽和糖煸炒

4、倒进大白菜再次煸炒至软

5、最终倒进适当冷水焖煮至熟就可以

辣炒白菜既美味又好做,也是一道经典家常菜。


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五、金针蘑鲫鱼豆腐汤

金针蘑鲫鱼豆腐汤是以草鱼、金针蘑为原材料制做而成的滋补汤。

难度系数指数值:★★★

制做流程:

1、草鱼清理整洁,肚子里的黑皮肤要清除整洁,生姜切成片,金针蘑清洗,葱切条

2、饭锅滚油,放进草鱼油炸至两面金黄色盛出

3、提前准备一只锅,将煎好的鱼放进在其中

4、添加生姜片、葱段,倒进白米醋

5、开火灾将水烧开后转文火焖煮三十分钟

6、放进金针蘑再次煮至熟

7、最终加上盐调料就可以起锅

美味可口的金针蘑鲫鱼豆腐汤就搞好啦,这道美味可口既能够补钙补锌又能让人聪慧哦。


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六、蚝油牛肉

蚝油牛肉是以牛羊肉、芥兰为主要材料,以小辣椒为辅材制做而成。

难度系数指数值:★★★

制做流程:

1、牛羊肉清洗切成片,芥兰清洗切条,生姜切成片,小辣椒切成片

2、用香油、糖、米酒、白胡椒粉腌渍半小时

3、烧一锅水,放进芥兰焯烫,煮沸后加上盐,少量油,捞出过冷水

4、提前准备一只碗,放进香油、少量糖,木薯淀粉,倒进冷水做成料汁

5、烧热锅倒进油,放进腌渍好的嫩牛肉,火灾煸炒至六七分熟盛出

6、锅内留少量油,进行爆香生姜片和朝天椒,添加料汁烧开

7、放进牛羊肉再次煸炒至熟就可以出锅

蚝油牛肉这家常小菜能够强筋壮骨健骨,对骨质疏松症的人而言,这家常小菜十分有利。


推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩的建议收藏

详细介绍了六道补钙补锌菜肴的作法,你喜爱哪一种呢?多吃能够填补人体外流的钙,个人收藏起來。

有关补钙的食物的食用方法,你还有哪些不一样的作法呢,假如给你更强的提议或艺术创意,一定要给小李子留言板留言哦!

小李子的菜:共享的不仅是特色美食,也有生命!假如你也是有共鸣点,就关心我啊!


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