• 欢迎访问任课网网站,SEO,搜索引擎优化,网站排名,关键词优化,网络推广,推荐使用最新版火狐浏览器和Chrome浏览器访问本网站,欢迎加入任课网
  • 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏任课网吧

健康饮食食谱一周吃什么,健康合理营养搭配!

好文分享 adminrkww 2个月前 (08-02) 20次浏览 0个评论 扫描二维码

星期一

早饭:椒盐花卷:小麦面粉400克 芝麻菠菜:西兰花300克 花生酱15克 牛乳:750克 梨:1斤。

午饭:炒肝尖:牛肝125克 丝瓜150克 红萝卜100克 食用油20克 干煸豆角:荷兰豆450克 食用油(油食品类)20克 番茄炒蛋:番茄300克 生鸡蛋120克 海米冬瓜汤:东瓜150克 虾皮10克 白米饭:稻米1斤。

晚饭:蘑菇油菜:鲜蘑菇300克 、油菜子200克、 食用油10克 。素炒西兰花:西蓝花400克 、食用油10克。 鲫鱼豆腐汤:草鱼400克、 水豆腐400克 、香莱20克 、白米饭:稻米350克 。

星期二

早饭:生鸡蛋大饼:大饼450克 生鸡蛋180克 食用油5克 荷兰豆丝:荷兰豆200克 食用油5克 桔子:1斤。


健康饮食一周食谱推荐

午饭:什锦炒饭:稻米300克 生鸡蛋90克 香肠60克 丝瓜75克 红萝卜50克 食用油20克 宫爆鸡丁:鸡胸脯200克 蒜黄250克 花生仁30克 食用油20克 西芹百合:莴笋茎400克 鲜百合50克 食用油15克 西红柿菠菜汤:番茄100克 西兰花50克。

晚饭:菠菜粉丝:西兰花1斤 红萝卜100克 粉絲50克 食用油5克 红烧排骨炖土豆:后臀尖100克 马铃薯450克 小米汤:小米手机50克 黑豆15克 玉米发糕:棒子面200克 标准粉50克。

星期三

早饭:生日蛋糕:400克 牛乳:750克 芹菜花生:莴笋200克 花生仁15克 香蕉苹果:1斤。

午饭:压面条:1斤 鸡蛋西红柿卤:番茄400克 生鸡蛋60克 食用油20克 拌黄瓜:丝瓜1斤 食用油10克 酱板鸭肝:鸡肝200克 食用油15克。

晚饭:萝卜炖牛腩:牛腩肉150克 萝卜1斤 清炒圆白菜:卷心菜350克 食用油20克 油炸豆腐200克 白米饭:稻米350。

星期四

早饭:素包子:生鸡蛋180克 苋菜350克 标准粉350克 豆桨:900克 芥菜疙瘩大豆:芥菜疙瘩:200克 干大豆8克 食用油2克 iPhone(iPhone食品类):1斤。

午饭:红烧带鱼:刀鱼450克 丝瓜50克 红萝卜30克 鲜香菇(平菇食品类)20克 食用油15克 清炒西葫芦:豆角1斤 食用油10克 虾皮紫菜汤:虾米皮5克 海菜3克 生鸡蛋60克 白米饭:稻米250克。

晚饭:炒面:马铃薯100克 荷兰豆100克 红萝卜50克 压面条400克 食用油3克 木须肉:猪里脊肉100克 水发木耳50克 红花5克 生鸡蛋60克 丝瓜150克 食用油15克 香菇油菜:油菜子450克 平菇100克 食用油10克 熏干莴笋:莴笋400克 熏干75克 食用油10克。

星期五

早饭:三明治:切片面包400克 香肠75克 丝瓜100克 油麦菜150克 牛乳:750克 波萝:1斤。


健康饮食一周食谱推荐

午饭:红烧鸡腿:鸡翅300克 食用油15克 清炒豆芽:黄豆芽1斤 食用油10克 生鸡蛋豆角:豆角400克 生鸡蛋60克 食用油15克 汤:豌豆苗50克 生鸡蛋30克 白米饭:稻米350克。

晚饭:五色水豆腐:水豆腐1斤 香肠50克 红萝卜50克 辣椒50克 鲜香菇25克 食用油10克 溜土豆块:马铃薯400克 辣椒100克 食用油15克 八宝粥:黑米10克 稻米15克 江米10克 红枣25克 紅豆10克 花生仁10克 干桂圆10克 红提(红提食品类)干10克 馍馍:350克。

小结:健康饮食是大家常常关心的话题讨论,但是如今大家的日常生活饮食搭配是不是身心健康呢?显而易见,存有的错误认识许多 。今日我给大伙儿详细介绍的这种有关饮食搭配的健康教育知识大伙儿一定要把握,这对你的身心健康将会出现非常大的协助。期待大伙儿可以进一步把握哦。

想掌握大量健康养生、健康指南,热烈欢迎点一下定阅今日头条号或关心微信公众平台“嘉波牟尼仁波切”,检索微信公众平台w913572853加关注,假如要想资询,热烈欢迎评价搔扰!(嘘!!!个人微信号只有私下对你说哦!)


任课网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:健康饮食食谱一周吃什么,健康合理营养搭配!
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址